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蛋白什么时候吃好?

  随着年龄的增长或者作息时间不规律,身体中的蛋白成分很容易流失,而这个时候则就需要补充蛋白了。不过大家在补充蛋白的时候要注意使用时间,不然的话补充的蛋白可能不好吸取。那么,蛋白什么时候吃好?下面就由365bet体育备用网址的工作人员为大家分享下:


蛋白什么时候吃好?


  1、蛋白的最佳食用时间一般在睡前的两个小时,最好在九点半左右,选择这个时候是因最利于人体的吸取及利用。刚开始补充蛋白时,一天两次,早上空腹食用及睡前两小时食用,持续一个月后可减少到一次即可,建议晚上睡前服用,这样能补充每天流失的蛋白量就行了。


  2、早晨刚刚起床的时候,这时候胃肠里面基本是空的,能得到很好的吸取效果,而且还能起到暖胃健胃的疗效呢。具体来讲,也就是在早上八点之前服用蛋白较好,尤其在熬夜时一定要补充。


  3、对于用量,前三个月的用量可以多一些,建议早晚各一次,三个月之后,早上的可以去掉,只在晚上吃。此外,吃蛋白也和减肥健身一样,都需要长期坚持的,至少坚持三个月。只有三个月以上的长时间服用,才能看出效果来。


  通过上述的描述大家可以了解到,蛋白什么时候吃好。只有大家选择正确的食用蛋白的时间,才能更好的吸取。关于吃蛋白的年龄问题,过了18 就需要补充蛋白了,26-35岁是人体最需要的时间段。

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